Datenschutz­erklärung

1. Datenschutz auf einen Blick

Allgemeine Hinweise

Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie diese Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung.

Datenerfassung auf dieser Website

Wer ist verantwortlich für die Datenerfassung auf dieser Website?

Die Datenverarbeitung auf dieser Website erfolgt durch den Websitebetreiber. Dessen Kontaktdaten können Sie dem Abschnitt „Hinweis zur Verantwortlichen Stelle“ in dieser Datenschutzerklärung entnehmen.

Wie erfassen wir Ihre Daten?

Ihre Daten werden zum einen dadurch erhoben, dass Sie uns diese mitteilen. Hierbei kann es sich z. B. um Daten handeln, die Sie in ein Kontaktformular eingeben.

Andere Daten werden automatisch oder nach Ihrer Einwilligung beim Besuch der Website durch unsere IT-Systeme erfasst. Das sind vor allem technische Daten (z. B. Internetbrowser, Betriebssystem oder Uhrzeit des Seitenaufrufs). Die Erfassung dieser Daten erfolgt automatisch, sobald Sie diese Website betreten.

Wofür nutzen wir Ihre Daten?

Ein Teil der Daten wird erhoben, um eine fehlerfreie Bereitstellung der Website zu gewährleisten. Andere Daten können zur Analyse Ihres Nutzerverhaltens verwendet werden. Sofern über die Website Verträge geschlossen oder angebahnt werden können, werden die übermittelten Daten auch für Vertragsangebote, Bestellungen oder sonstige Auftragsanfragen verarbeitet.

Welche Rechte haben Sie bezüglich Ihrer Daten?

Sie haben jederzeit das Recht, unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Wenn Sie eine Einwilligung zur Datenverarbeitung erteilt haben, können Sie diese Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen. Außerdem haben Sie das Recht, unter bestimmten Umständen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu.

Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit an uns wenden.

Analyse-Tools und Tools von Dritt­anbietern

Beim Besuch dieser Website kann Ihr Surf-Verhalten statistisch ausgewertet werden. Das geschieht vor allem mit sogenannten Analyseprogrammen.

Detaillierte Informationen zu diesen Analyseprogrammen finden Sie in der folgenden Datenschutzerklärung.

2. Hosting

Wir hosten die Inhalte unserer Website bei folgendem Anbieter:

All-Inkl

Anbieter ist die ALL-INKL.COM - Neue Medien Münnich, Inh. René Münnich, Hauptstraße 68, 02742 Friedersdorf (nachfolgend All-Inkl). Details entnehmen Sie der Datenschutzerklärung von All-Inkl: https://all-inkl.com/datenschutzinformationen/.

Die Verwendung von All-Inkl erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Wir haben ein berechtigtes Interesse an einer möglichst zuverlässigen Darstellung unserer Website. Sofern eine entsprechende Einwilligung abgefragt wurde, erfolgt die Verarbeitung ausschließlich auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO und § 25 Abs. 1 TDDDG, soweit die Einwilligung die Speicherung von Cookies oder den Zugriff auf Informationen im Endgerät des Nutzers (z. B. Device-Fingerprinting) im Sinne des TDDDG umfasst. Die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar.

Auftragsverarbeitung

Wir haben einen Vertrag über Auftragsverarbeitung (AVV) zur Nutzung des oben genannten Dienstes geschlossen. Hierbei handelt es sich um einen datenschutzrechtlich vorgeschriebenen Vertrag, der gewährleistet, dass dieser die personenbezogenen Daten unserer Websitebesucher nur nach unseren Weisungen und unter Einhaltung der DSGVO verarbeitet.

3. Allgemeine Hinweise und Pflicht­informationen

Datenschutz

Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend den gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung.

Wenn Sie diese Website benutzen, werden verschiedene personenbezogene Daten erhoben. Personenbezogene Daten sind Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Die vorliegende Datenschutzerklärung erläutert, welche Daten wir erheben und wofür wir sie nutzen. Sie erläutert auch, wie und zu welchem Zweck das geschieht.

Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z. B. bei der Kommunikation per E-Mail) Sicherheitslücken aufweisen kann. Ein lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich.

Hinweis zur verantwortlichen Stelle

Die verantwortliche Stelle für die Datenverarbeitung auf dieser Website ist:

Katharina Kümmel
Praxis für Osteopathie, Coaching und Psychotherapie
Kaiserstraße 113
53113 Bonn

Telefon: 01520 67 73 224
E-Mail: info@osteopathie-psychotherapie-bonn.de

Verantwortliche Stelle ist die natürliche oder juristische Person, die allein oder gemeinsam mit anderen über die Zwecke und Mittel der Verarbeitung von personenbezogenen Daten (z. B. Namen, E-Mail-Adressen o. Ä.) entscheidet.

Speicherdauer

Soweit innerhalb dieser Datenschutzerklärung keine speziellere Speicherdauer genannt wurde, verbleiben Ihre personenbezogenen Daten bei uns, bis der Zweck für die Datenverarbeitung entfällt. Wenn Sie ein berechtigtes Löschersuchen geltend machen oder eine Einwilligung zur Datenverarbeitung widerrufen, werden Ihre Daten gelöscht, sofern wir keine anderen rechtlich zulässigen Gründe für die Speicherung Ihrer personenbezogenen Daten haben (z. B. steuer- oder handelsrechtliche Aufbewahrungsfristen); im letztgenannten Fall erfolgt die Löschung nach Fortfall dieser Gründe.

Allgemeine Hinweise zu den Rechtsgrundlagen der Datenverarbeitung auf dieser Website

Sofern Sie in die Datenverarbeitung eingewilligt haben, verarbeiten wir Ihre personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO bzw. Art. 9 Abs. 2 lit. a DSGVO, sofern besondere Datenkategorien nach Art. 9 Abs. 1 DSGVO verarbeitet werden. Im Falle einer ausdrücklichen Einwilligung in die Übertragung personenbezogener Daten in Drittstaaten erfolgt die Datenverarbeitung außerdem auf Grundlage von Art. 49 Abs. 1 lit. a DSGVO. Sofern Sie in die Speicherung von Cookies oder in den Zugriff auf Informationen in Ihr Endgerät (z. B. via Device-Fingerprinting) eingewilligt haben, erfolgt die Datenverarbeitung zusätzlich auf Grundlage von § 25 Abs. 1 TDDDG. Die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar. Sind Ihre Daten zur Vertragserfüllung oder zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich, verarbeiten wir Ihre Daten auf Grundlage des Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO. Des Weiteren verarbeiten wir Ihre Daten, sofern diese zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung erforderlich sind auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO. Die Datenverarbeitung kann ferner auf Grundlage unseres berechtigten Interesses nach Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO erfolgen. Über die jeweils im Einzelfall einschlägigen Rechtsgrundlagen wird in den folgenden Absätzen dieser Datenschutzerklärung informiert.

Empfänger von personenbezogenen Daten

Im Rahmen unserer Geschäftstätigkeit arbeiten wir mit verschiedenen externen Stellen zusammen. Dabei ist teilweise auch eine Übermittlung von personenbezogenen Daten an diese externen Stellen erforderlich. Wir geben personenbezogene Daten nur dann an externe Stellen weiter, wenn dies im Rahmen einer Vertragserfüllung erforderlich ist, wenn wir gesetzlich hierzu verpflichtet sind (z. B. Weitergabe von Daten an Steuerbehörden), wenn wir ein berechtigtes Interesse nach Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO an der Weitergabe haben oder wenn eine sonstige Rechtsgrundlage die Datenweitergabe erlaubt. Beim Einsatz von Auftragsverarbeitern geben wir personenbezogene Daten unserer Kunden nur auf Grundlage eines gültigen Vertrags über Auftragsverarbeitung weiter. Im Falle einer gemeinsamen Verarbeitung wird ein Vertrag über gemeinsame Verarbeitung geschlossen.

Widerruf Ihrer Einwilligung zur Datenverarbeitung

Viele Datenverarbeitungsvorgänge sind nur mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung möglich. Sie können eine bereits erteilte Einwilligung jederzeit widerrufen. Die Rechtmäßigkeit der bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung bleibt vom Widerruf unberührt.

Widerspruchsrecht gegen die Datenerhebung in besonderen Fällen sowie gegen Direktwerbung (Art. 21 DSGVO)

WENN DIE DATENVERARBEITUNG AUF GRUNDLAGE VON ART. 6 ABS. 1 LIT. E ODER F DSGVO ERFOLGT, HABEN SIE JEDERZEIT DAS RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIE VERARBEITUNG IHRER PERSONENBEZOGENEN DATEN WIDERSPRUCH EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR EIN AUF DIESE BESTIMMUNGEN GESTÜTZTES PROFILING. DIE JEWEILIGE RECHTSGRUNDLAGE, AUF DENEN EINE VERARBEITUNG BERUHT, ENTNEHMEN SIE DIESER DATENSCHUTZERKLÄRUNG. WENN SIE WIDERSPRUCH EINLEGEN, WERDEN WIR IHRE BETROFFENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT MEHR VERARBEITEN, ES SEI DENN, WIR KÖNNEN ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN, DIE IHRE INTERESSEN, RECHTE UND FREIHEITEN ÜBERWIEGEN ODER DIE VERARBEITUNG DIENT DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 1 DSGVO).

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, SO HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR DAS PROFILING, SOWEIT ES MIT SOLCHER DIREKTWERBUNG IN VERBINDUNG STEHT. WENN SIE WIDERSPRECHEN, WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN ANSCHLIESSEND NICHT MEHR ZUM ZWECKE DER DIREKTWERBUNG VERWENDET (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 2 DSGVO).

Beschwerde­recht bei der zuständigen Aufsichts­behörde

Im Falle von Verstößen gegen die DSGVO steht den Betroffenen ein Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat ihres gewöhnlichen Aufenthalts, ihres Arbeitsplatzes oder des Orts des mutmaßlichen Verstoßes zu. Das Beschwerderecht besteht unbeschadet anderweitiger verwaltungsrechtlicher oder gerichtlicher Rechtsbehelfe.

Recht auf Daten­übertrag­barkeit

Sie haben das Recht, Daten, die wir auf Grundlage Ihrer Einwilligung oder in Erfüllung eines Vertrags automatisiert verarbeiten, an sich oder an einen Dritten in einem gängigen, maschinenlesbaren Format aushändigen zu lassen. Sofern Sie die direkte Übertragung der Daten an einen anderen Verantwortlichen verlangen, erfolgt dies nur, soweit es technisch machbar ist.

Auskunft, Berichtigung und Löschung

Sie haben im Rahmen der geltenden gesetzlichen Bestimmungen jederzeit das Recht auf unentgeltliche Auskunft über Ihre gespeicherten personenbezogenen Daten, deren Herkunft und Empfänger und den Zweck der Datenverarbeitung und ggf. ein Recht auf Berichtigung oder Löschung dieser Daten. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema personenbezogene Daten können Sie sich jederzeit an uns wenden.

Recht auf Einschränkung der Verarbeitung

Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen. Hierzu können Sie sich jederzeit an uns wenden. Das Recht auf Einschränkung der Verarbeitung besteht in folgenden Fällen:

  • Wenn Sie die Richtigkeit Ihrer bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten bestreiten, benötigen wir in der Regel Zeit, um dies zu überprüfen. Für die Dauer der Prüfung haben Sie das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.
  • Wenn die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten unrechtmäßig geschah/geschieht, können Sie statt der Löschung die Einschränkung der Datenverarbeitung verlangen.
  • Wenn wir Ihre personenbezogenen Daten nicht mehr benötigen, Sie sie jedoch zur Ausübung, Verteidigung oder Geltendmachung von Rechtsansprüchen benötigen, haben Sie das Recht, statt der Löschung die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.
  • Wenn Sie einen Widerspruch nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO eingelegt haben, muss eine Abwägung zwischen Ihren und unseren Interessen vorgenommen werden. Solange noch nicht feststeht, wessen Interessen überwiegen, haben Sie das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen.

Wenn Sie die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten eingeschränkt haben, dürfen diese Daten – von ihrer Speicherung abgesehen – nur mit Ihrer Einwilligung oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen oder zum Schutz der Rechte einer anderen natürlichen oder juristischen Person oder aus Gründen eines wichtigen öffentlichen Interesses der Europäischen Union oder eines Mitgliedstaats verarbeitet werden.

SSL- bzw. TLS-Verschlüsselung

Diese Seite nutzt aus Sicherheitsgründen und zum Schutz der Übertragung vertraulicher Inhalte, wie zum Beispiel Bestellungen oder Anfragen, die Sie an uns als Seitenbetreiber senden, eine SSL- bzw. TLS-Verschlüsselung. Eine verschlüsselte Verbindung erkennen Sie daran, dass die Adresszeile des Browsers von „http://“ auf „https://“ wechselt und an dem Schloss-Symbol in Ihrer Browserzeile.

Wenn die SSL- bzw. TLS-Verschlüsselung aktiviert ist, können die Daten, die Sie an uns übermitteln, nicht von Dritten mitgelesen werden.

4. Datenerfassung auf dieser Website

Cookies

Unsere Internetseiten verwenden so genannte „Cookies“. Cookies sind kleine Datenpakete und richten auf Ihrem Endgerät keinen Schaden an. Sie werden entweder vorübergehend für die Dauer einer Sitzung (Session-Cookies) oder dauerhaft (permanente Cookies) auf Ihrem Endgerät gespeichert. Session-Cookies werden nach Ende Ihres Besuchs automatisch gelöscht. Permanente Cookies bleiben auf Ihrem Endgerät gespeichert, bis Sie diese selbst löschen oder eine automatische Löschung durch Ihren Webbrowser erfolgt.

Cookies können von uns (First-Party-Cookies) oder von Drittunternehmen stammen (sog. Third-Party-Cookies). Third-Party-Cookies ermöglichen die Einbindung bestimmter Dienstleistungen von Drittunternehmen innerhalb von Webseiten (z. B. Cookies zur Abwicklung von Zahlungsdienstleistungen).

Cookies haben verschiedene Funktionen. Zahlreiche Cookies sind technisch notwendig, da bestimmte Webseitenfunktionen ohne diese nicht funktionieren würden (z. B. die Warenkorbfunktion oder die Anzeige von Videos). Andere Cookies können zur Auswertung des Nutzerverhaltens oder zu Werbezwecken verwendet werden.

Cookies, die zur Durchführung des elektronischen Kommunikationsvorgangs, zur Bereitstellung bestimmter, von Ihnen erwünschter Funktionen (z. B. für die Warenkorbfunktion) oder zur Optimierung der Website (z. B. Cookies zur Messung des Webpublikums) erforderlich sind (notwendige Cookies), werden auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO gespeichert, sofern keine andere Rechtsgrundlage angegeben wird. Der Websitebetreiber hat ein berechtigtes Interesse an der Speicherung von notwendigen Cookies zur technisch fehlerfreien und optimierten Bereitstellung seiner Dienste. Sofern eine Einwilligung zur Speicherung von Cookies und vergleichbaren Wiedererkennungstechnologien abgefragt wurde, erfolgt die Verarbeitung ausschließlich auf Grundlage dieser Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO und § 25 Abs. 1 TDDDG); die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar.

Sie können Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und Cookies nur im Einzelfall erlauben, die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen sowie das automatische Löschen der Cookies beim Schließen des Browsers aktivieren. Bei der Deaktivierung von Cookies kann die Funktionalität dieser Website eingeschränkt sein.

Welche Cookies und Dienste auf dieser Website eingesetzt werden, können Sie dieser Datenschutzerklärung entnehmen.

Real Cookie Banner

Unsere Website nutzt die Consent-Technologie von Real Cookie Banner, um Ihre Einwilligung zur Speicherung bestimmter Cookies auf Ihrem Endgerät oder zum Einsatz bestimmter Technologien einzuholen und diese datenschutzkonform zu dokumentieren. Anbieter dieser Technologie ist devowl.io GmbH, Tannet 12, 94539 Grafling (im Folgenden „Real Cookie Banner“).

Real Cookie Banner ist lokal auf unseren Servern installiert, sodass keine Verbindung zu den Servern des Anbieters von Real Cookie Banner hergestellt wird. Real Cookie Banner speichert einen Cookie in Ihrem Browser, um Ihnen die erteilten Einwilligungen bzw. deren Widerruf zuordnen zu können. Die so erfassten Daten werden gespeichert, bis Sie uns zur Löschung auffordern, den Real Cookie Banner-Cookie selbst löschen oder der Zweck für die Datenspeicherung entfällt. Zwingende gesetzliche Aufbewahrungspflichten bleiben unberührt.

Der Einsatz von Real Cookie Banner erfolgt, um die gesetzlich vorgeschriebenen Einwilligungen für den Einsatz von Cookies einzuholen. Rechtsgrundlage hierfür ist Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO.

Server-Log-Dateien

Der Provider der Seiten erhebt und speichert automatisch Informationen in so genannten Server-Log-Dateien, die Ihr Browser automatisch an uns übermittelt. Dies sind:

  • Browsertyp und Browserversion
  • verwendetes Betriebssystem
  • Referrer URL
  • Hostname des zugreifenden Rechners
  • Uhrzeit der Serveranfrage
  • IP-Adresse

Eine Zusammenführung dieser Daten mit anderen Datenquellen wird nicht vorgenommen.

Die Erfassung dieser Daten erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Der Websitebetreiber hat ein berechtigtes Interesse an der technisch fehlerfreien Darstellung und der Optimierung seiner Website – hierzu müssen die Server-Log-Files erfasst werden.

Kontaktformular

Wenn Sie uns per Kontaktformular Anfragen zukommen lassen, werden Ihre Angaben aus dem Anfrageformular inklusive der von Ihnen dort angegebenen Kontaktdaten zwecks Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen bei uns gespeichert. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter.

Die Verarbeitung dieser Daten erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO, sofern Ihre Anfrage mit der Erfüllung eines Vertrags zusammenhängt oder zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich ist. In allen übrigen Fällen beruht die Verarbeitung auf unserem berechtigten Interesse an der effektiven Bearbeitung der an uns gerichteten Anfragen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO) oder auf Ihrer Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO) sofern diese abgefragt wurde; die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar.

Die von Ihnen im Kontaktformular eingegebenen Daten verbleiben bei uns, bis Sie uns zur Löschung auffordern, Ihre Einwilligung zur Speicherung widerrufen oder der Zweck für die Datenspeicherung entfällt (z. B. nach abgeschlossener Bearbeitung Ihrer Anfrage). Zwingende gesetzliche Bestimmungen – insbesondere Aufbewahrungsfristen – bleiben unberührt.

Anfrage per E-Mail, Telefon oder Telefax

Wenn Sie uns per E-Mail, Telefon oder Telefax kontaktieren, wird Ihre Anfrage inklusive aller daraus hervorgehenden personenbezogenen Daten (Name, Anfrage) zum Zwecke der Bearbeitung Ihres Anliegens bei uns gespeichert und verarbeitet. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter.

Die Verarbeitung dieser Daten erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO, sofern Ihre Anfrage mit der Erfüllung eines Vertrags zusammenhängt oder zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich ist. In allen übrigen Fällen beruht die Verarbeitung auf unserem berechtigten Interesse an der effektiven Bearbeitung der an uns gerichteten Anfragen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO) oder auf Ihrer Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO) sofern diese abgefragt wurde; die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar.

Die von Ihnen an uns per Kontaktanfragen übersandten Daten verbleiben bei uns, bis Sie uns zur Löschung auffordern, Ihre Einwilligung zur Speicherung widerrufen oder der Zweck für die Datenspeicherung entfällt (z. B. nach abgeschlossener Bearbeitung Ihres Anliegens). Zwingende gesetzliche Bestimmungen – insbesondere gesetzliche Aufbewahrungsfristen – bleiben unberührt.

5. Plugins und Tools

Google Fonts (lokales Hosting)

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Google Fonts, die von Google bereitgestellt werden. Die Google Fonts sind lokal installiert. Eine Verbindung zu Servern von Google findet dabei nicht statt.

Weitere Informationen zu Google Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://policies.google.com/privacy?hl=de.

Ninja Firewall

Wir haben Ninja Firewall auf dieser Website eingebunden. Anbieter ist die NinTechNet Limited, Unit 1603, 16th Floor, The L. Plaza 367 - 375 Queen‘s Road Central Sheung Wan, Hong Kong (nachfolgend Ninja Firewall).

Ninja Firewall dient dem Schutz unserer Website vor unerwünschten Zugriffen oder bösartigen Cyberattacken. Zu diesem Zweck erfasst Ninja Firewall IP-Adresse, Request, Referrer und Zeitpunkt des Seitenzugriffs. Ninja Firewall ist auf unseren eigenen Servern eingebunden und übermittelt keine personenbezogenen Daten an den Anbieter des Tools oder sonstige Dritte.

Wir haben die IP-Anonymisierung bei Ninja Firewall aktiviert, sodass das Tool die IP-Adresse nur in gekürzter Form erfasst.

Die Verwendung von Ninja Firewall erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Der Websitebetreiber hat ein berechtigtes Interesse an einem möglichst effektiven Schutz seiner Website vor Cyberattacken.

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RECHTLICHES

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Wechselwirkungen


Das enge Zusammenspiel von Emotionen, Gedanken und körperlichem Befinden kennt wahrscheinlich jeder von uns: Reagieren wir auf bestimmte Situationen, die wir als bedrohlich und belastend wahrnehmen, „gestresst“, fühlen uns dabei ängstlich, beschämt, genervt oder verärgert, geht dies mit der Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin einher, die wiederum den Sympathikus des vegetativen Nervensystems aktivieren.
Dieser bewirkt auf geistiger Ebene die Fokussierung des bedrohlichen Reizes, auf Körperebene z.B. einen erhöhten Tonus der Skelettmuskulatur und eine verringerte Durchblutung der Bauchorgane, um optimale Bedingungen für die evolutionsbiologisch betrachtet sinnvolle Überlebensstrategie „Angriff, Flucht oder Freeze“ zu schaffen (siehe „wingwave-Coaching“ - „Stressoren“). 
Befinden wir uns aber über einen längeren Zeitraum wiederholt oder ständig in stressreichen Lebenssituationen und erleben nur wenig Entspannung und Regeneration für Körper und Geist, kann dies sowohl zu einem Burnout-Syndrom mit entsprechender Symptomatik als auch zu schmerzhaften Muskelverspannungen z.B. im Kiefer-, Schulter-, Nacken- oder Rückenbereich, zu Spannungskopfschmerzen bis zu Blockaden auf Knochenebene führen. Auch können z.B. Herz-Kreislauf-Beschwerden oder ein Reizdarm-Syndrom entstehen.
Ein psychosomatischer Teufelskreis manifestiert sich dann, wenn sich diese stressbedingten körperlichen Beschwerden wiederum negativ auf das psychische Befinden auswirken und Gefühle wie z.B. Ärger oder Hilflosigkeit erzeugen. Negative Emotionen können wiederum die Intensität des wahrgenommenen Schmerzes steigern. Wir fühlen uns weniger leistungsfähig und gehen weniger "vor die Tür", um Freunde zu treffen oder Sport zu treiben. Dadurch erleben wir nicht den stimmungsaufhellenden Effekt solcher Aktivitäten, was unsere negative Gefühlslage weiter verstärkt. Auch sind wir wenig abgelenkt und fokussieren umso mehr die störenden körperlichen Symptome. Das sogenannte "Schonverhalten" nimmt zu und die Anzahl von Arzt- und Physiotherapieterminen steigt.
Dieser psychosomatische Teufelskreis aus sich gegenseitig aufrechterhaltenden Belastungssymptomen, negativen Emotionen und sorgenvollen Gedanken wird durch den auf die Beschwerden gerichteten Aufmerksamkeitsfokus, sozialen Rückzug und Schonverhalten noch weiter verstärkt. Daraus können sich über einen längeren Zeitraum z.B. somatoforme Schmerzstörungen, Despression oder Angststörungen entwickeln. 
Natürlich ist die Entstehung und Aufrechterhaltung körperlicher und psychischer Beschwerden und Erkrankungen immer multifaktoriell bedingt, basiert also auf dem Zusammenspiel zahlreicher Bedingungsfaktoren (z.B. genetische Einflüsse, Persönlichkeit, individuelle kognitiv-affektive Lerngeschichte; siehe auch „Klinische Psychologie & Psychotherapie“ von Wittchen & Hoyer, 2006). 

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Osteopathie


Die Osteopathie ist eine eigenständige und ganzheitliche Form der Medizin, die von dem amerikanischen Arzt Andrey Tailor Still vor mehr als 140 Jahren begründet wurde. Mittels der manuellen osteopathischen Techniken werden Funktionsstörungen des gesamten Organismus erkannt und behandelt, welche die Ursachen von Bewegungseinschränkungen oder spezifischen Schmerzen darstellen. Die verschiedenen Strukturen des Körpers sind von Faszien, dünnen Bindegewebshüllen, umschlossen, die im Sinne einer großen Körperfaszie miteinander verbunden sind. Die Funktionsstörung einer Struktur (z.B. Niere) kann daher über faszialem Wege auf eine oder mehrere andere Strukturen übertragen werden (z.B. auf den Psoas-Muskel), die in ihrer eigentlichen jeweiligen Funktion aber nichts miteinander zu tun haben. Osteopathen fokussieren und behandeln aufgrund ihres Wissens über diese anatomischen Zusammenhänge nie nur das eine Symptom bzw. die eine Struktur, die Beschwerden macht, sondern den Organismus in seiner Gesamtheit (für weitere Informationen siehe auch „Verband der Osteopathen Deutschland e.V.“ (VOD),  www.osteopathie.de).

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Achtsamkeit


„Achtsamkeit ist jenes Gewahrsein, das entsteht, wenn sich die Aufmerksamkeit mit Absicht und ohne zu bewerten auf die Erfahrungen richtet, die sich von Moment zu Moment entfalten“.       Jon Kabat-Zinn



Achtsam sein bedeutet bewusst in Kontakt mit dem Hier und Jetzt sein - den gegenwärtigen Moment zu leben ohne ihn zu bewerten. All das, was wir sehen, hören, spüren und auch das, was wir denken, brauchen und fühlen wahrzunehmen und es nicht direkt in „mag ich“ oder „mag ich nicht“   bzw. „darf da sein“ oder „muss weg“ einzuteilen.   Achtsam mit sich zu sein bzw. bewusst wahrzunehmen, was da alles ist, konfrontiert uns mit allen Facetten unseres Selbst, bringt uns in Kontakt mit den eigenen kraftvollen Ressourcen - Persönlichkeitseigenschaften, Fähigkeiten und Fertigkeiten - die wir dazu nutzen können unser Leben so zu gestalten, dass es sich für uns lebendig, energetisch und wertvoll anfühlt. Achtsamkeit ist die Voraussetzung dafür, auch die Anteile in uns zu akzeptieren, die uns stören oder scheinbar weniger „perfekt“ machen.  

Wahrzunehmen und zu akzeptieren, was da alles ist, bildet eine starke Basis für ein gesundes Selbstwertgefühl und Wohlbefinden. Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen, welche die gesundheitsförderlichen und Stresserleben reduzierenden Effekte einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis und der Akzeptanz- und Commitment -Therapie belegen: Körperliche und psychische Stress-Symptome wie z.B. Schmerzempfinden, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Schlafstörungen, chronische Erschöpfungszustände, gedankliches Sorgenkreisen und depressive Symptome können deutlich verringert und die wahrgenommene Lebensqualität nachhaltig erhöht werden. Wenn Sie möchten, können Sie sich hier und jetzt drei Minuten Achtsamkeit schenken. Drei Minuten Achtsamkeit Schließe die Augen oder schaue auf einen ruhigen Punkt in deiner Umgebung.  

Erste Minute: Schenke deinem Körper Aufmerksamkeit und nimm wahr, was du spürst. Alles, was da ist, darf da sein. Wenn du möchtest, kannst du deinen Körper mit deiner Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf einmal durchwandern.   Zweite Minute: Konzentriere dich nun auf deinen Atem und beobachte, wie er ein- und ausströmt. Versuche nicht deinen Atem zu beeinflussen. Alles, was da ist, ist in Ordnung. Dritte Minute: Wende nun deine Aufmerksamkeit deinem Geist zu und überlege, für was du   heute und jetzt dankbar sein kannst. Komme nun wieder hier in diesem Raum an und gebe dir die Zeit nachzuspüren, wie du dich gerade fühlst.

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Akzeptanz - und Commitment - Therapie


„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab“.       Mark Aurel



Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, gesprochen „ACT“ wie das englische Wort für Handeln, wurde bereits in den achtziger Jahren von Steven Hayes, einem amerikanischen Psychologie - Professor und Psychotherapeuten konzipiert und basiert auf der Verhaltenstherapie. In ACT steht die Stärkung des achtsamen und wertegeleiteten Handelns im Mittelpunkt. Mit Techniken aus ACT möchte ich Sie darin unterstützen herauszufinden, was Ihnen in der Tiefe Ihres Herzens wirklich wichtig ist und Sie darin bestärken „zu dem Menschen zu werden, der Sie sein wollen, und das zu tun, was Ihnen wichtig ist“ (Harris, R., ACT leicht gemacht, Arbor Verlag, 2016, S.12). Die Motivation das eigene Verhalten zu ändern, steigt, wenn wir uns von unseren eigenen Werten inspirieren und leiten lassen.

Ein weiterer Fokus von ACT liegt auf Achtsamkeit: Achtsames Handeln entsteht, wenn Sie bewusst im Hier und Jetzt und auch offen für die Erfahrungen sind, die Sie in diesem Moment machen. Das Training eines achtsamen Umgangs mit schmerzlichen Gedanken und Gefühlen hilft dabei, sie als ein Stück eigene Biographie zu akzeptieren und nicht wie „verbotenes Land“ vermeiden zu wollen. Die Vermeidungsstrategie aufzugeben und stattdessen den eigenen Werten und Bedürfnissen entsprechend zu handeln erweitert den eigenen Handlungsspielraum. Hauptziel von ACT ist es Flexibilität im eigenen Wahrnehmen, Denken, Fühlen und Handeln zu fördern. Mangelnde Flexibilität wird als wichtige Ursache für die Entstehung und Aufrechterhaltung von Stress bzw. von verschiedenen psychischen und psychosomatischen Beschwerden betrachtet.

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MBSR


Die Achtsamkeitsphilosophie und -praxis hat jahrtausendealte Tradition und stammt ursprünglich aus dem Zen-Buddhismus. Der US - amerikanische Mediziner und Professor Jon Kabat - Zinn ist wohl der bekannteste Vertreter der westlichen Welt, der die innere Haltung das eigene Leben bewusst und präsent im gegenwärtigen Moment zu leben als wichtige Ressource für die Bewältigung von „Stress“ erkannte. Er konzipierte das erfolgreiche Stresspräventionsprogramm „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR), im Deutschen „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und integrierte darin effektive stressregulierende Techniken wie z.B. Atem - Meditationen, Metta - Meditationen zur inneren Güte, den Body-Scan, aber auch Yoga - Übungen und verhaltenstherapeutisch geprägte Situationsanalysen

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Die neurobiologische Wirkung von Stress


Fühlen wir uns „gestresst“ bzw. stuft unser Gehirn eine Situation als bedrohlich ein, reagiert unser neurobiologisches System nach einem evolutionsbiologisch betrachtet sinnvollen „Überlebensprogramm“, das auf körperliche Aktivität im Sinne von Angriff, Flucht oder Erstarrung ausgerichtet ist („fight, flight or freeze“):
Die Amygdala des limbischen Systems wird aktiviert, die wie eine Alarmglocke fungiert. Es werden Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin) ausgeschüttet und wir erleben die typischen vegetativen Stress-Symptome: Muskelgruppen spannen sich an, der Atem wird flach oder stockt, die Herzfrequenz steigt an, der Blick wird starr, Magen und Darm scheinen sich zu verkrampfen, ein Schwitzen oder Zittern kann einsetzen. Auf geistiger Ebene wird allein die Gefahrensituation aufmerksam fokussiert. Daher kommt es bei einer ausgeprägten Stressreaktion in der Regel zu der bekannten „Gedankenblockade“: Evolutionsbiologisch nachvollziehbar sollen wir nicht lange darüber nachdenken, ob der Bär vor uns tatsächlich gefährlich ist, sondern nur noch möglichst schnell mit Angriff oder Flucht reagieren. Diese einst sinnvolle Überlebensstrategie verhindert, dass wir uns auf anderes abgespeichertes Wissen zugreifen können, was in einem Vortrag oder einer Prüfung natürlich kontraproduktiv ist.
Studien mit bildgebenden Verfahren zeigen, dass die Amygdala „Alarm schlägt“, sobald Menschen z.B. mit einem Bild aus einem Horrorfilm konfrontiert werden, das eigentlich jeder Mensch als beängstigend oder bedrohlich empfinden würde. Kurz nach der Stimulus-Darbietung erlischt die Aktivität der Amygdala wieder. Sehen nun aber Menschen mit einer Phobie (z.B. Spinnenphobie) ein Bild mit dem furchteinflösenden Objekt (z.B. eine Spinne), reagieren Amygdala und der linke Hippocampus, der für die Speicherung von Gefühlszuständen zuständig ist. Der Stimulus „Spinne“ ist neuronal direkt verlinkt bzw. vernetzt mit dem Gefühl „Furcht“ und/oder „Ekel“, wodurch eine übermäßig starke Ausschüttung an Stresshormonen ausgelöst wird, die den Sympathikus des vegetativen Nervensystems aktivieren und wie oben beschrieben die entsprechenden körperlichen und mentalen Reaktionen auslösen.
Erschwerend kommt hinzu, dass der Thalamus, eine Region unserer Zwischenhirns, die auch „Pforte der Wahrnehmung“ die als wichtig und in dem Fall bedrohlich eingeschätzte Sinneswahrnehmung innerhalb eines Bruchteils einer Sekunde an das limbische System, darunter Amygdala und Hippocampus, weiterleitet. Erst danach gelangt die Information über die Amygdala zum Cortex, der Großhirnrinde, die für die intellektuelle bzw. verstandesmäßige Verarbeitung des wahrgenommenen Sinneseindrucks zuständig ist. Der Schreck setzt also früher als der Verstand ein, der uns z.B. erklärt, dass eine Spinne auf einem Foto keine wirkliche Bedrohung darstellen kann. Diese Erklärung hat nun aber keinen Einfluss mehr auf die bereits in Gang gesetzte Kaskade der hormonellen und vegetativen Stressreaktionskette.
Unsere emotionale Reaktion auf einen wahrgenommenen Sinneseindruck erfolgt also schneller als die rationale Bewertung durch den Intellekt. Angesichts einer Spinne oder einer anderen stressauslösenden Situation wie z.B. Prüfung, Zahnarzttermin oder Konfliktgespräch reagieren wir intuitiv meist mit „Flucht“ bzw. Vermeidung, weil wir aufgrund unserer bisherigen Erfahrungswerte die erwarteten unangenehmen Emotionen wie z.B. Furcht, Ekel, Scham, Wut oder Hilflosigkeit meiden wollen. Die Flexibilität unseres Handlungsspielraums wird also primär von den Gefühlen bestimmt, die wir erwarten.

In einem ganz anderen Extrem kann die Amygdala angesichts eines Objekts der Begierde bzw. eines sehr positiv bewerteten Reizes, z.B. einer duftenden Pizza, eines schönen Paar Schuhe oder einer Zigarette zusammen mit dem Hippocampus eine starke Endorphinausschüttung anregen und euphorische Glücksgefühle erzeugen, die dann zu einem Konsum im Affekt führen, der so nicht geplant war und später als „unvernünftig“ eingeschätzt wird. Der mahnende Cortex war wieder den Bruchteil einer Sekunde zu spät dran und wurde vom euphorischen Sinnesrausch „übertönt“.

Es ist daher meist ein schöne Mär zu glauben, dass der eigene Wille unter einer starken Adrenalin- oder Endorphinausschüttung Berge versetzen könnte. Entsprechend könnte man einem Menschen, der sich im Wald verirrt hat, sagen: „Du musst nur wollen, dann findest du auch wieder hinaus!“ ( Besser-Siegmund & Siegmund, 2015, S. 37). Viele Menschen haben aber genau diese Idee, allein kraft ihres Willens störende negative Gefühlslagen oder Suchtverhalten vermeiden und beenden zu können. Da dies selten gelingt, besteht zudem das Risiko, aufgrund des erlebten Unvermögens die Situation mittels mentaler Stärke zu verändern, Selbstzweifel und ein „angeknackstes“ Selbstwertgefühl zu entwickeln.

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EMDR in der Traumatherapie


EMDR wurde in den achtziger Jahren von der amerikanischen Psychotherapeutin Dr. Francine Shapiro zur Behandlung posttraumatischer Belastungs-Syndrome (PTBS) nach lebensbedrohlichen Ereignissen wie Krieg, Gewalttaten oder Naturkatastrophen entwickelt.
Ziel der EMDR - Behandlung ist die Nachverarbeitung bzw. Integration sehr belastender Erlebnisinhalte und eine damit einhergehende Reduktion der belastenden PTBS - Symptome mit Hilfe der bilateralen Hemisphärenstimulation:
Der Klient bzw. die Klientin folgt mittels schneller horizontaler Augenbewegungen der Rechts - Links - Handbewegung des Therapeuten.
Diese „rapid eye movements“ finden eigentlich in unseren nächtlichen Traumschlafphasen (REM-Phasen) statt und unterstützen die zerebralen Informationsverarbeitungsprozesse, in denen die Erlebnisinhalte des Tages, also Sinneseindrücke und Emotionen, in bereits vorhandenes Erfahrungswissen im Langzeitgedächtnis integriert und abgespeichert werden.
Überfordert ein massives Stresserlebnis die Verarbeitungskapazitäten unseres Gehirns, weil es nicht in die angelegten kognitiven Schemata bzw. in die Ordnung unserer bisherigen Erfahrungswelt passt und uns sprichwörtlich die Worte fehlen, dann verbleibt es wie eine eingeforene Szene im Traumagedächtnis in Form von erinnerten Bildern, Geräuschen, Gerüchen und Gefühlen und wird nicht sprachlich in den Kontext von Ort und Zeit integriert. Ein Auslöser (Trigger) wie z.B. ein Geruch oder ein Geräusch reicht, um die Situation - als würde sie gerade geschehen - wieder vor Augen zu haben und damit einhergehende Emotionen wie Angst, Verzweiflung, Wut oder Trauer erneut zu empfinden.
In der EMDR-Behandlung fokussiert der Klient nach entsprechender Vorbereitung durch den Therapeuten diese Traumainhalte, während er mittels schneller horizontaler Augenbewegungen „wache REM-Phasen“ erzeugt, durch die das Erinnerte in den Kontext des bereits existierenden Erfahrungswissens, das heißt in das Langzeitgedächtnis integriert werden soll.
Zahlreiche Studienergebnisse belegen die besondere Wirksamkeit von EMDR, die als die effektivste und am besten untersuchte Behandlungsmethode für posttraumatische Belastungsstörungen gilt (Schulz et. al., 2015).

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Myostatik-Test


Die Verlässlichkeit des Myostatik-Tests wurde an der Deutschen Sporthochschule Köln im Rahmen der Promotionsarbeit des Diplom-Psychologen Marco Rathschlag mit Hilfe eines objektiv messenden Gerätes bestätigt. In Zusammenarbeit mit der Abteilung für Biomechanik und Orthopädie wurde eine Maschine entwickelt, welche den Myostatik-Test objektiviert, das heißt sie „ersetzte“ die Hände des Coachs. Getestet wurden fünfzig grundsätzlich psychisch und physisch gesunde Studenten, die spezifische Angstthemen wie z.B. Prüfungsangst oder Ängste vor bestimmten Konflikten angaben. Dabei wurde in einem Vorstudie der Einfluss verschiedener Emotionen auf die Muskelkraft, die beim Myostatik-Test aufgewendet wurde, untersucht. Bei den Probanden wurde die größte Muskelkraft in den „Testfingern“ beim Erinnern von Lebensereignissen, die in ihnen Freude auslösten, gemessen. Die Emotion Ärger löste die zweitstärkste Kraft in den Fingern der Probanden aus. Erwartungsgemäß am schwächsten fiel die Muskelkraft bei den Emotionen Trauer und Angst aus.

Daraufhin wurde untersucht, ob eine einstündige wingwave - Intervention bei 25 Probanden eine stressreduzierende Wirkung zeigt. Die anderen 25 Teilnehmer der Kontrollgruppe nahmen an keinem Coaching teil. Vor der Intervention wurden zum einen die Angstausprägungen mittels zweier Fragebögen erfasst. Zum anderen ergaben sich im Myostatik-Test beim Fokussieren des Angstthemas ähnlich schwache Werte der Fingerkraft wie in der Vorstudie. Zwei Wochen nach der Intervention zeigte sich jedoch ein signifikanter Zuwachs der Muskelkraft sowie deutlich weniger geringe Angstausprägungen in der wiederholten Fragebodenerhebung.
Der Kraftzuwachs im Myostatik-Test kann also als positiver Coachingeffekt interpretiert werden. Es konnte auch belegt werden, dass kein Ermüdungseffekt bei wiederholter Durchführung des Myostatik-Tests bei den Probanden auftritt (Besser-Siegmund, C. & Rathschlag, M., Mit Freude läuft´s besser, Junfermann Verlag, 2013).

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Vegetatives Nervensystem


Der Sympathikus und der "Gegenspieler" Parasympathikus des vegetativen Nervensystems sollten abwechselnd aktiv sein, damit aktivierende bzw. energieforderne und regenerative Prozesse in optimaler Balance sind. 
Der Parasympathikus ist dabei der Impulsgeber für die körpereigenen Regenerationsprozesse, in denen z.B. Zellstrukturen erneuert oder repariert werden. Entspannungstechniken zielen darauf ab den Parasympathikus z.B. durch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf einzelne Sinneskanäle (Hören, Sehen, Spüren), durch tiefes, langsames Atmen, aber auch mittels Bewegung und Dehnung der beiden parasympathischen Zentren im Nacken- und Kreuzbeinbereich zu aktivieren.

 

 

 

 

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