Psychotherapie
Psychotherapie
Ich möchte Sie mit den vielseitigen Techniken aus der Achtsamkeitspraxis und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) darin bestärken in einen bewussten, akzeptierenden und wohlwollenden Kontakt mit sich selbst zu kommen, damit Sie die Kraft Ihrer persönlichen Ressourcen voll ausschöpfen und dafür nutzen, Ihr Leben entsprechend Ihrer eigenen Wertvorstellungen zu gestalten und sich auf diesem Wege die Lebensqualität zu schaffen, die Sie sich wünschen.
Achtsamkeit und Akzeptanz bilden eine starke Basis für ein gesundes Selbstwertgefühl, das nicht nur maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich ist, sondern auch Voraussetzung dafür ist, den Wert anderer Menschen oder unserer Umwelt wahrzunehmen und erfüllende positive Beziehungen zu erleben.
Ein weiterer Fokus von ACT liegt auf der Wahrnehmung der eigenen Werte, die uns anzeigen, wer wir sein wollen und was uns wirklich wichtig ist. Werte übernehmen damit eine wichtige Kompassfunktion in unseren Entscheidungen und unserer Lebensgestaltung. Bewusst nach den eigenen Werten zu handeln hilft, sich von alt vertrauten, aber auch oft belastenden Verhaltensmustern zu lösen, die meist darauf abzielen kurzfristig unangenehme Gefühle zu vermeiden, aber langfristig den eigenen Handlungsspielraum einschränken.
Ich möchte Sie mit den vielseitigen Techniken aus der Achtsamkeitspraxis und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) darin bestärken in einen bewussten, akzeptierenden und wohlwollenden Kontakt mit sich selbst zu kommen, damit Sie die Kraft Ihrer persönlichen Ressourcen voll ausschöpfen und dafür nutzen, Ihr Leben entsprechend Ihrer eigenen Wertvorstellungen zu gestalten und sich auf diesem Wege die Lebensqualität zu schaffen, die Sie sich wünschen.
Achtsamkeit und Akzeptanz bilden eine starke Basis für ein gesundes Selbstwertgefühl, das nicht nur maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich ist, sondern auch Voraussetzung dafür ist, den Wert anderer Menschen oder unserer Umwelt wahrzunehmen und erfüllende positive Beziehungen zu erleben.
Ein weiterer Fokus von ACT liegt auf der Wahrnehmung der eigenen Werte, die uns anzeigen, wer wir sein wollen und was uns wirklich wichtig ist. Werte übernehmen damit eine wichtige Kompassfunktion in unseren Entscheidungen und unserer Lebensgestaltung. Bewusst nach den eigenen Werten zu handeln hilft, sich von alt vertrauten, aber auch oft belastenden Verhaltensmustern zu lösen, die meist darauf abzielen kurzfristig unangenehme Gefühle zu vermeiden, aber langfristig den eigenen Handlungsspielraum einschränken.
Jetzt weiterlesen
Gedanklich in der Vergangenheit oder Zukunft verhaftet zu sein kennen wir alle als einen nahezu tranceartigen Zustand, in dem wir uns wie in einer virtuellen Welt mit bereits erlebten oder zukünftigen Situationen beschäftigen. Parallel absolvieren wir unsere Alltagsroutinen wie im „Autopilot-Modus“ und nehmen dabei uns selbst, unser eigenes Verhalten und unser Umfeld kaum wahr. Auch nur kurze Zeit später können wir uns kaum noch daran erinnern, wie wir zur Arbeit gefahren sind oder den Haushalt erledigt haben. Das Leben und damit so manch wunderbarer Moment ist an uns vorbei gerauscht, während wir uns Gedanken, oft auch Sorgen, über gestern und morgen gemacht haben.
Einen ganz ähnlichen Effekt hat das „Funktionieren“ in beruflichen oder privaten Leistungssituationen, in denen wir uns auf das aktuell Geforderte konzentrieren und unser Handeln allein danach ausrichten, was wir oder andere von uns erwarten. Wir vermeiden es Sinneseindrücke, Bedürfnisse oder Gefühle wahrzunehmen, die uns ablenken oder an einer möglichst perfekten und effizienten Performance hindern könnten. Das Bedürfnis nach Erholung bzw. Regeneration, das durch ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung, Freizeitaktivitäten etc. erfüllt werden könnte, wird dabei oft hintenangestellt oder ganz ignoriert.
Fühlen wir uns lebendig, glücklich und zufrieden, wenn dieser Autopilot- oder Funktionsmodus zum Dauerzustand werden würde?
Die Achtsamkeitspraxis und ACT unterstützen Sie dabei immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst und die Fülle des Lebens mit all seinen Möglichkeiten wahrzunehmen.
Jetzt weiterlesen
Gedanklich in der Vergangenheit oder Zukunft verhaftet zu sein kennen wir alle als einen nahezu tranceartigen Zustand, in dem wir uns wie in einer virtuellen Welt mit bereits erlebten oder zukünftigen Situationen beschäftigen. Parallel absolvieren wir unsere Alltagsroutinen wie im „Autopilot-Modus“ und nehmen dabei uns selbst, unser eigenes Verhalten und unser Umfeld kaum wahr. Auch nur kurze Zeit später können wir uns kaum noch daran erinnern, wie wir zur Arbeit gefahren sind oder den Haushalt erledigt haben. Das Leben und damit so manch wunderbarer Moment ist an uns vorbei gerauscht, während wir uns Gedanken, oft auch Sorgen, über gestern und morgen gemacht haben.
Einen ganz ähnlichen Effekt hat das „Funktionieren“ in beruflichen oder privaten Leistungssituationen, in denen wir uns auf das aktuell Geforderte konzentrieren und unser Handeln allein danach ausrichten, was wir oder andere von uns erwarten. Wir vermeiden es Sinneseindrücke, Bedürfnisse oder Gefühle wahrzunehmen, die uns ablenken oder an einer möglichst perfekten und effizienten Performance hindern könnten. Das Bedürfnis nach Erholung bzw. Regeneration, das durch ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung, Freizeitaktivitäten etc. erfüllt werden könnte, wird dabei oft hintenangestellt oder ganz ignoriert.
Fühlen wir uns lebendig, glücklich und zufrieden, wenn dieser Autopilot- oder Funktionsmodus zum Dauerzustand werden würde?
Die Achtsamkeitspraxis und ACT unterstützen Sie dabei immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst und die Fülle des Lebens mit all seinen Möglichkeiten wahrzunehmen.